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2016年5月20日 下午1:5735歲後女性荷爾蒙最先減少!4招活化內臟增代謝

日本抗老化專家朝倉匠子表示,年青時就算身體過瘦,只剩下皮包骨,依然看起來很有魅力,但是中年今後,就算為了美麗與健康而起勁瘦身,太瘦卻會造成青筋顯現、皮膚乾枯,看起來反而更老,如斯的差別樞紐就出在女性荷爾蒙上。

女性荷爾蒙35歲入手下手急忙削減 造成頭痛、掉髮等不適症狀

豐富的女性荷爾蒙,會讓皮膚連結水潤彈性,是以年青時過瘦依然悅目,女性荷爾蒙會接濟膠原卵白生成,而且打造不容易產生內臟脂肪的體質。然而女性荷爾蒙從初經最先提高排泄量,岑嶺是20歲,接著在35歲以後,女性荷爾蒙就會急忙削減。

女性荷爾蒙不足除輕易囤積內臟脂肪、肌膚乾燥以外,還會造成暈眩、焦慮、肩頸痛、想吐、耳鳴、掉髮、頭痛和留意力不集中,各類身體不適的症狀。

避免女性荷爾蒙削減4方式

1.一招活化內臟、提高代謝

女性荷爾蒙削減會讓燃脂率削減,再加上肌肉量不足,會讓內臟難以保持在准確位置,往下垂讓下腹凸起,身體代謝降落,可透過簡單的肋骨緊緻活動拉提內臟,提高代謝。

肋骨緊緻活動:將雙腳張開與肩同寬,下腹用力,感受像用肚臍握拳一樣,將內臟提起。接著,將雙手放在腰側,一邊吐氣一邊從心窩往下壓,從內側縮起肋骨,連結5秒鐘,一天進行3回。


2.攝取油和肉

膽固醇是女性荷爾蒙的主要原料,為了健康而避免吃肉和油,貧乏卵白質和脂肪會影響到細胞的健康,造成肌膚乾枯,而且讓女性荷爾蒙分泌減少。可以選擇對身體好的油脂和肉,例如酪梨含有豐碩的不飽和脂肪酸和維生素E,而雞胸肉有著卵白質,熱量又低。

3.避免激烈減肥

跟著年數增加,基礎代謝率開始下降,很多人懼怕中年肥胖,會進行欠妥的減肥,然而體脂肪有庇護內臟、保持體溫的感化,急遽減少體脂肪,會造成荷爾蒙失調,讓女性荷爾蒙排泄進一步削減。

4.連結睡眠足夠

壓力和品質不好的睡眠,會加快女性荷爾蒙排泄降低。可在睡前一小時吃一匙蜂蜜,有助於提高睡眠品質。

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本文來自: https://tw.news.yahoo.com/35歲後女性荷爾蒙開始減少-4招活化內臟增代謝-040000167.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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